こんにちは^^りりちゃんです。
久しぶりの更新になります。
更新してない間も私はオイリー肌に悩み、
天パの頭と格闘し、
ダイエットに励んでおりました。
![るるちゃん](http://ara30-biyou.com/wp-content/uploads/2022/01/545807_right.jpg)
夏は特にこの3つは悩むよね。
![りりちゃん](http://ara30-biyou.com/wp-content/uploads/2022/01/22448005.jpg)
肌と髪は色々対策して今までの夏よりマシだよ。
そしてダイエットは…
目次
りりちゃんのダイエットの成果
![](https://ara30-biyou.com/wp-content/uploads/2022/08/IMG_3021-768x1024.jpg)
現在の体重、40,7キロです。
ダイエットを始めてちょうど1年ほど経ちますが
1年前の体重は48〜49キロでした。
ちなみに身長は152センチなので48キロでも
肥満というわけではありませんが、決して細い方ではありません。
「私はもっと身長低くて体重重いよ!!」
「それは標準体重の範囲内だろ!!」
という声も聞こえてきそうですが
私の場合は
・Aカップ未満
・筋肉量が少ない
ということもあり、
標準体重でも胸よりお腹が出ていたし
筋肉もないので全体的にブヨブヨだし
すごくスタイルが悪かったのです。
![るるちゃん](http://ara30-biyou.com/wp-content/uploads/2022/01/545807_right.jpg)
それにしても約8キロの減量!
かなり過酷なダイエットをしたんじゃない?
![りりちゃん](http://ara30-biyou.com/wp-content/uploads/2022/01/22448005.jpg)
実はそんなに頑張ったわけじゃないんだよ。
もともと標準体重の範囲内の人が
1年間で8キロ痩せたと聞くとかなり努力したのでは?
と思うかも知れませんが
全然そんなことはありません。
私が実践したのは
- 毎日決まった時間に必ず体重計に乗る
- 16時間断食
この2つのみです。
体重計に乗る習慣をつけるのは本当に大事です。
しっかり現実を数字で見ることにより意識が変わります。
「明日体重計に乗るのが怖いからもう食べるのを辞めよう。」
「うわ!昨日より増えてる!明日は食事を少し控えなきゃ。」
となるので自然と食べる量を減らせます。
ちなみに体重計は下記の理由でデジタルを推奨します。
私が使ってる体重計がこちらです。
![りりちゃん](http://ara30-biyou.com/wp-content/uploads/2022/01/22448005.jpg)
最初の3キロ位はこれだけで落ちました。
もともとの体重が45キロ前後だったので
意識すれば元通りになるのは早かったのですが
「もっと痩せたい!」
と思うようになりました。
元の体重よりも痩せたいとなると
もう少し生活習慣を見直す必要があります。
でも私には極端な食事制限はできないし…。
と思っていたところ
16時間断食というものを知りました。
16時間断食、オートファジーとは?
![](https://ara30-biyou.com/wp-content/uploads/2022/08/24544365_m-1024x683.jpg)
16時間断食というのは文字通り
1日24時間のうちの16時間は何も食べないことです。
16時間も何も食べないと聞くと
すごく辛いように感じるかも知れませんが
逆に言えば残りの8時間は好きに食べていいのです。
さらに16時間のうちの8時間を睡眠に回してしまえば
思ったよりも余裕です。
16時間何も食べないで消化器官を休ませる事により
「オートファジー」という現象が起こります。
このオートファジーとは簡単に言えば
細胞の生まれ変わりです。
詳しくはこちらの記事に書いています↓↓↓
![オートファジー](https://ara30-biyou.com/wp-content/uploads/2022/02/22753735_m-520x300.jpg)
16時間断食をして毎日体重計に乗る生活を1年続けた結果、
約8キロの減量に成功したというわけです。
ただ、体重が減っていくにつれて
当然ですが減り具合が緩やかになっていきます。
特にちょっと食べすぎた日でも
もう42キロ台にはならないな、
というレベルになってからはほとんど体重の減少が見られません。
ここから先は更に生活習慣を見直す必要があります。
![りりちゃん](http://ara30-biyou.com/wp-content/uploads/2022/01/22448005.jpg)
どうしても夢の30キロ台に突入したいんだ〜!!
夢の30キロ台に突入するために何をすべきか?
![](https://ara30-biyou.com/wp-content/uploads/2022/08/24592510_m-1024x683.jpg)
まず最初に思い浮かんだのが運動です。
はっきり言って私のこの生活は運動不足です。
大人の多くは運動不足に陥りがちだと思いますが
私の場合は特に在宅ワークなので
1日に一歩も外に出ない日もあります。
![るるちゃん](http://ara30-biyou.com/wp-content/uploads/2022/01/545807_right.jpg)
通勤がある人は駅まで歩いたりするもんね。
時々気晴らしに散歩に行ったりはしますが
「運動の習慣があるか」と聞かれたら
はいとは言えません。
今後は意識して運動を取り入れて習慣化させることが目標です。
運動して体力を消費すれば食欲より睡眠欲が勝って
結果摂取カロリーも減るというのが理想です。
さらに運動しながら何かを食べることはできないので
消費カロリーは増え摂取カロリーが減れば
今より体重が落ちること間違いなしです。
そしてもう一つ気になっていたダイエット方法は
美容医療の力で痩せることです。
怪しい詐欺まがいのサプリは信用できませんが
美容医療の力を借りれば
確実に一気に体重を減らすことも可能なのです。
美容医療と言っても今どきは色々な方法がありますよね。
おすすめの美容方法などを発信している
MIRAというサイトに
ダイエットに効果的な美容医療が紹介されていました。
- GLP-1ダイエット
- 脂肪吸引
- 脂肪溶解注射
- ハイフ
- ボトックス
それぞれの美容医療の詳細はこちら↓↓↓
どれも一度は聞いたことがありますが
私は脂肪吸引、脂肪溶解注射、ハイフがずっと気になっています。
私は太ると顔に肉がつきます。
同じ身長体重でも顔に肉が付いているのといないのとでは
見た目体重が違います。
![りりちゃん](http://ara30-biyou.com/wp-content/uploads/2022/01/22448005.jpg)
顔にお肉がついてるとすごくおデブ感が出るんだよな…
そして顔の肉は体重が減ってもなかなか取れません。
数字としての体重だけではなく
見た目で痩せて見えるようにピンポイントで
顔痩せしたいと考えたときに
この3つの施術を受けてみたいなと思いました。
30キロ台に突入できたら
自分へのご褒美にどれか受けてみようかなと思っています。
![りりちゃん](http://ara30-biyou.com/wp-content/uploads/2022/01/22448005.jpg)
もちろん施術を受けたら記事にするよ♪
引き続きダイエットを頑張るので応援宜しくお願いします。
![](https://www15.a8.net/0.gif?a8mat=3NL3HR+DEUKDU+3RK+4MPSTD)
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