こんにちは＾＾りりちゃんです。
今回は美容と健康のために辞めたほうがいいことについて書いていきます。
これをするべき！とかじゃないんだね。
新しく何かを始めるより悪習慣を辞めるほうがお金もかからないからね。
目次
今すぐ辞めるべきこと
〜満腹になるまで食べること〜
食べすぎていいことなんて一つもありません。
- 苦しい
- 気持ち悪くなる
- やる気が出なくなる
- 太る
- 肌が荒れる
- お金も減る
私も目の前に食べ物があるとついつい食べすぎてしまうことがあります。
でも食べすぎた後って必ず後悔するんですよね。
まずお腹が苦しくなります。気持ち悪くなることもあるし、そこまではならなくても眠くなってしまいその後の仕事のパフォーマンスも低下してしまいます。
しかもお腹がいっぱいのときってどんなに美味しいものでも美味しく感じないですよね。
空腹が最高のスパイスって言うもんね。
美味しくも感じないのに後から体調が悪くなり、
体重の増加にも繋がり、おまけに肌も荒れてしまいます。
美味しく食べれない分の食費もムダだね。
〜お菓子を食べること〜
糖質は美容と健康の天敵です。
もちろん全く取らないのはNGですが、現代社会では普段の食事で充分すぎるくらい摂取できます。
その上で糖質の塊であるお菓子を食べてしまったら明らかに糖質の過剰摂取です。
しかも糖質には依存性があります。
私は子供の頃からお菓子やスイーツが好きで20代前半まではほぼ毎日食べていました。
今思えば糖質のとりすぎが汚肌の原因になっていたと思います。
アラサーになってからは少しずつ気をつけるようになりましたが
全く食べないというのは私にはできず、毎日ではありませんが高頻度で甘いものを食べていました。
毎日食べてたら依存してしまって完全に断つのが難しくなるね。
ここ1年近くでオートファジーを意識したダイエットを始め、食生活にも気をつけるようになりました。
間食といえば甘い物だったのを素焼きナッツやチーズに替えました。
これによってダイエットに成功し、肌荒れも改善されました。
詳しくは記事にしています。
ダイエッターさん必見！ダイエット中でも食べてOKな間食
とはいえ時々外食したときやお菓子を頂いたりしたときに食べることがあります。
久しぶりに食べると美味しくて、つい食べすぎてしまいます。
食べた後に「やばい…絶対明日肌荒れる」と後悔します。
そして案の定次の日ニキビができてしまいました。
お菓子は美味しいですが、時々少量食べる程度が良さそうです。
全く食べないのは人生の楽しみが減っちゃうからね。
そうだね。お菓子同様ジュースもたまにだね。
〜シャワーだけで済ませること〜
忙しい時や暑い夏はついついシャワーだけで済ませてしまい、湯船に浸からないなんてこともありますよね。
でも入浴には沢山のメリットがあります。
- 疲労回復
- リラックス効果
- 代謝が良くなる
- 血行が良くなる
- 睡眠の質が上がる etc…
私は以前はシャワーだけで済ませていましたが、アラサーになってからは毎日湯船に浸かるようにしています。
私は入浴するようになってからクマが目立たなくなったり、毎年冬に悩まされていたしもやけにならなくなりました。
なによりすっきりさっぱりして気持ちがいいです。
入浴についてはこの記事で語り尽くしています。
美しくなりたいなら入浴せよ！
忙しい方は毎日は難しいかも知れませんが、週に1度でも湯船に使ってみてはいかかでしょうか？
入浴剤も色々あって楽しいよ♪
〜しっかり睡眠をとらない〜
睡眠不足は百害あって一利なしです。
- 集中力、判断力が低下する
- ストレスがたまる
- 免疫力が下がる
- 太りやすくなる
- 生活習慣病にかかりやすくなる
- 肌が荒れる
まず寝不足だと仕事のパフォーマンスが落ちますよね。
どんなに優秀な人でも睡眠不足だと本領を発揮できないはずです。
勉強も同じです。
「でも睡眠削らないと間に合わない…」と思うかも知れませんが
集中力が散漫な状態でダラダラ仕事や勉強をするより、しっかり睡眠をとってスッキリした頭で短時間集中したほうが質もスピードも上がります。
睡眠不足だとストレスも増大してしまいますし、免疫力が下がり風邪をひきやすくなってしまいます。
大事な試験や仕事があるときに体調が優れなかったら嫌だもんね。
さらに寝不足だと太りやすくもなるのです。
確かに起きてる時間が長いとその分余計に食べちゃうもんなあ。
食べすぎ＋寝不足で肌にも悪影響だよね。
その他にも生活習慣病のリスクを高めてしまいます。
本当に悪いことしかないので睡眠はしっかり取って下さい。
まとめ
以上が今すぐ辞めるべきことでした。
美容と健康のために新しくサプリを買ったり、高い化粧品を買ってみたりするのも悪くはないと思いますが、新しく何かを始めるよりはまず悪いことを辞めるべきです。
その方が効果も現れますし、なによりお金もかかりません。
でも習慣になってしまったことを辞めるのは難しいですよね。
私もお菓子を食べる習慣はなかなか辞められなかったです。
だからサプリとか手軽にできることにお金使っちゃうんだよな…
私はまずお菓子を辞めて、それができたご褒美としてダーマペンに行くことにしました。
この習慣をやめられたらこれをする！というご褒美を自分で設定するのもいいかも知れません。
