こんにちは＾＾りりちゃんです。
今回は私の大好きなコーヒーについて語っていこうと思います。
りりちゃんはもはやコーヒー中毒だよ（笑）
いくら美容に良くても摂取し過ぎはよくないぞ！
りりちゃんの場合はちょっと控えなきゃいけないね。
でも適量だと嬉しい効果が沢山あるんだよ♪
目次
コーヒー大好きりりちゃん
私は毎日3杯以上は飲んでいます。少し控えないといけません。
そんな私のコーヒー好きは大学生くらいだったと思います。
中学生くらいから甘いスイーツを食べる時はブラックコーヒーを飲んでいましたが
ブラックコーヒー単体で飲むようになったのは18歳くらいです。
思い返せば幼少期もコーヒー牛乳とか甘いカフェオレが好きで
それ以外のジュース類はあまり飲んでこなかったな
18歳以降はコーヒー1日3杯生活です。
朝はブラックコーヒーで、それ以降はコンビニでカフェラテを買ったりします。
ブラックコーヒーは家でも美味しく飲めるけど
カフェラテは家庭ではなかなか飲めないからね
今はコンビニで気軽に買えるからいいよね。
そんなこんなで「ただ好きだから」「美味しいから」という理由でコーヒーを飲んでいたのですが、
実は嬉しい美容効果があったのです。
コーヒーの美容効果
- 脂肪燃焼効果
- 浮腫の改善
- 抗酸化作用
- コレステロールの低下
- 糖の吸収を抑える
まずは脂肪燃焼効果。これはカフェインによる効果だそうです。
さらにカフェインには利尿作用があるため、これが浮腫の改善に繋がります。
カフェインは覚醒作用だけじゃないんだね。
コーヒーといえばカフェインを思い浮かべるかも知れませんが、
実はカフェインよりも多く含まれている成分があります。
それがクロロゲン酸というポリフェノールの一種です。
これがまたすごい成分で、紫外線をうけて発生する活性酸素を減らす働きがあります。
この活性酸素はシミやシワを増やす働きがあるんだ。
お肌の天敵だ〜（汗）
さらにクロロゲン酸には糖の吸収を抑える作用や、コレステロール値を低下させる作用もあります。
おお！ただ苦くて美味しい眠気覚ましの飲み物じゃなかったんだね！！
そんなんだ♪もちろんお砂糖を入れてしまったらNGだけどね。
う〜んでもブラックだと苦くて飲みづらいなあ…
確かにブラックが苦手な方もいるよね。
そんな方にはソイラテをおすすめするよ♪
ソイラテのすすめ
ソイラテとはカフェラテのミルクが豆乳になったものです。
豆乳はミルクよりカロリーも低いです。
調整豆乳の場合はあまり変わらないかも。
先程説明した通りコーヒーにはコレステロール値を下げる働きがあります。
豆乳にも同じようにイソフラボンの働きによってコレステロール値を下げる効果があるのです。
コーヒーと豆乳を混ぜたソイラテは、豆乳のイソフラボンと、コーヒーのクロロゲン酸のおかげでWでコレステロール値を下げてくれるのです。
さらに豆乳にはイソフラボン以外にもいいものが入ってます。
良質なタンパク質です。
吸収率が高く栄養を取り込みやすい性質を持っています。
タンパク質は大事な栄養素だけど不足しがちだから嬉しいね♪
豆乳のタンパク質は動物性タンパク質と違って吸収がゆっくりなため、満腹感を得やすいです。
腹持ちがいい＝ダイエットに◎！！
しかもこれだけ健康にいいのに美味しいんです！
りりちゃんは何の効果も知らないときからスタバではいつもソイラテを注文していたよ♪
豆乳は乳糖の働きにより甘みがあるので、コーヒーの苦味が苦手な方もお砂糖を入れずに美味しく飲めます。
どうしても甘みがほしい方ははちみつを少しいれるのをおすすめします。
お砂糖の甘味よりも優しくまろやかになります。
コーヒーと豆乳を1対1で混ぜるだけで自宅でも簡単に作れますし
本格的に楽しみたい方は、大手コーヒーチェーン店にはだいたいメニューにあります。
今度カフェに行くときはお砂糖たっぷりのものではなくソイラテを試してみようかな
是非そうしてみて〜！りりちゃんはスタバとドトールのソイラテは飲んだことあるけどタリーズのはまだ飲んだことないんだよね。豆乳がタリーズオリジナルのもので美味しいらしい。
お！じゃあタリーズに行こう♪
行こう行こう♪
